Kolesterol är ett fettämne som finns i vävnaden hos alla levande varelser, och som vi behöver för att kunna leva. En stor del av kolesterolet producerar kroppen själv, men vi tillsätter även kolesterol genom det vi äter. Det finns egentligen två typer av kolesterol, ett nyttigt som kallas för HDL, och ett skadligt som kallas för LDL. Det är det skadliga kolesterolet som är viktigt att hålla på en låg nivå. Vi berättar mer om hur du sänker ditt kolestorol.

Livsstil och kolesterolvärden

Livsstil i samband med att försöka sänka kolestorol handlar främst om två saker. Dels bra kost och dels regelbunden motion. För att behandla ett högt kolesterolvärde rekommenderas en nyttig och näringsrik kost där intaget av mättade fetter minskas. Gällande motion lyder rådet att dels röra på sig mycket i vardagen, och dels att regelbundet utöva någon mer intensiv fysisk aktivitet.

Hållbara livsstilsförändringar innebär att man gradvis gör förändringar till en del av vardagen. Om man upplever det som svårt att göra viktiga livsstilsförändringar kan KBT, kognitiv beteendeterapi, vara ett sätt att hitta motivationen för att förändra sin livsstil. Brist på motion hänger ofta ihop med övervikt. Men motionens goda effekter sträcker sig långt utöver den eventuella viktnedgången. En överviktig person som rör på sig är friskare och har mindre risk för hjärt-kärlsjukdomar än en smal person som sitter stilla. Trädgårdsarbete och städning är bra exempel på fysisk aktivitet och har många hälsovinster.

Kostens påverkan på kolesterolvärdet

Övervikt är ofta, men inte alltid, en del av det metabola syndromet, som är ett samlingsnamn för olika riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Man kan ha ett högt kolesterolvärde utan att vara överviktig, särskilt om de höga värdena är ärftliga. Att gå ner i vikt är alltså inte nödvändigtvis en av de livsstilsförändringar man behöver göra. Men med tanke på att antalet överviktiga stadigt ökar och omfattar hälften av alla svenskar har en viss viktminskning ofta välgörande effekter.