Tycker du att det är svårt att koncentrera dig när du behöver sitta stilla och plugga in stora mängder fakta? Känner du att inget fastnar när du läser eller att du hela tiden är rastlös så fort du plockar upp en bok? Då är du inte ensam. Den teoretiska delen av studier på olika nivåer kan vara svår för många och därför krävs det ibland några smarta knep för att få till en optimal inlärningsprocess. Både din fysiska miljö, din kropp och din mentala styrka kommer att bidra till att du lär dig enklare och bättre. Här listar vi några tips som kan komma till nytta!

Din fysiska miljö

Många tycker att det kan verka charmigt att sitta med laptopen på ett café och plugga eller arbeta, men detta är faktiskt ingen optimal inlärningsmiljö. När det gäller kreativa processer, som att skriva eller designa, kan ett café vara inspirerande, men om du verkligen behöver studera, förstå och lära dig saker så behöver du en tyst miljö utan distraktioner. Det är nästan smart att gå till en plats som är så tråkig att du bara har böckernas innehåll att fokusera på.

Se till att det är tyst, eller att du har en lugn, instrumental musik i bakgrunden. Ljusflöde är viktigt så att du inte behöver anstränga ögonen i onödan under långa perioder. Att sitta och kisa eller spänna blicken under en lång tid ger ofta huvudvärk, helt i onödan. Stora fönster med naturligt ljusflöde eller starka lampor är viktigt när man studerar.

Sist men inte minst – var är din smartphone? Ligger den på bordet bredvid din dator eller dina böcker? Känner du av vibrationerna i fickan?  Din smartphone tar faktiskt en enorm mängd av din undermedvetna uppmärksamhet och är en av de främsta orsakerna till att du bryter ditt fokus allt för ofta. Sätt den på flygplansläge, placera den utom synhåll och gör upp ett tidsschema för när det är telefontid och när det inte är det.

Yttre och inre faktorer

De ovan nämnda tipsen är självklara tips som är lätta att applicera på sitt arbetssätt. Vad man ibland glömmer bort är sådana grundläggande faktorer som – är du intresserad av det du studerar? Har du valt rätt utbildning och är motiverad att lära dig det du läser om? Utan motivation och intresse blir studierna allt mer svårsmälta och därför är det värt att analysera hur den valda kursen passar in med dina framtidsplaner. Att se just den kommande tentan som en nödvändig del på vägen till ett drömjobb kan vara mer motiverande.

Pluggar du på rätt sätt? Går du i skolan eller läser du distanskurser? Har du inflytande över dina studier eller är allt väldigt fyrkantigt? Vissa lärosäten, som Distansinstitutet.se låter dig vara friare i din inlärningsprocess vilket kan passa vissa typer av studenter.

Hur ser dina rutiner ut? Sover du bra? Äter du bra? Tränar eller promenerar du regelbundet? Har du en säker ekonomi i grunden? Det kanske låter som självklarheter men en god struktur i vardagen ökar definitivt både fokus och chansen att lyckas med dina studier.